9 Makanan Penambah Darah Bagi Penderita Anemia

Makanan Penambah Darah- Kurang darah atau sering di sebut Anemia adalah kondisi dimana sel darah merah sehat yang berada didalam tubuh kita jumlahnya kurang dari yang seharusnya. Lalu apa akibatnya jika kita mengalami Anemia? 

Karena tugas sel darah merah didalam tubuh manusia salah satunya membawa oksigen,  jika sel darah merah kita jumlahnya kurang maka pasokan oksigen untuk tubuh kita juga akan berkurang salah satunya pasokan oksigen ke otak yang kadang mengakibatkan kita menjadi merasa pusing, sakit kepala atau bahkan mudah ngantuk. 

Baca Juga: Fakta Nutrisi Buah Naga Yang Perlu Diketahui

Nah, kemudian apa yang harus Anda lakukan jika mengalami anemia? Anda bisa mengkonsumsi makanan penambah darah supaya jumlah sel darah merah Anda jumlahnya menjadi normal. Berikut ini healtyrif.info telah merangkum 9 makanan penambah darah bagi penderita Anemia. 

1. Kurma

Buah yang satu ini baik sekali di makan ketika Anda mengalami Anemia karena kurma mempunyai kandungan mineral yang kaya. Selain mineral kurma juga kaya akan protein, serat, tembaga, vitaminB6 serta zat besi.

Cara mengkonsumsinya cukup 2 sendok sehari dapat membatu memperbaiki kondisi Anemia serta dapat menjaga tubuh agar tetap fit seharian. 

2. Daging merah

Didalam daging merah terkandung vitamin B12 yang sangan kaya. Vitamin B12 berguna untuk meningkatkan fungsi sumsum tulang belakang supaya dapat memproduksi sel darah merah yang normal. Daging merah ini biasanya adalah daging sapi, kambing dan domba.

Daging kambing dan domba ini juag memiliki kadar mineral yang tinggi seperti zat besi dan zinc. Namun harus tetap diingat juga bahwa daging merah juga dapat meningkatkan kolestrol. Jadi sebelum mengkonsumsi daging merah sebaiknya Anda cek kadar koleastrol Anda terlebih dahulu. 

3. Kacang hijau

Didalam kacang hijau terkandung banyak sekali asam folat atau vitamin B9. Asam folat ini berguna untuk membantu meningkatkan jumlah hemoglobin atau sel darah merah didalam tubuh Anda. 

Selain pada kacang hijau, pada jenis kacang kacangan lainnya juga seperti kacang polong dan kacang merah pun memiki kandungan yang hampir sama.  Jadi Anda tinggal memilih saja mana yang jadi selera Anda. 

4. Gandum

Gandum ini bisa jadi salah satu makanan yang bagus untuk penambah darah bagi penderita Anemia.  Karena gandum memiliki jandungan mineral tembaga yang tinggi dan ini sangat bagus bagi penderita Anemia. 

Sangan cocok jika dijadikan menu sarapan pagi. Anda bisa  memilih roti ataupun sereal yang mengandung gandum di dalamnya. 

5. Ayam

Sama halnya denga daging merah, daging ayam juga mempunyai kandunga protein yang tinggi dan bagus bagi anak yang masih dalam masa pertumbuhan. 

Bukan hanya itu saja daging unggas juga mengandung vitamin B12 dan vitamin B6 yang baik untuk penderita Anemia. Vitamin B6 dapat membantu memproduksi sel darah merah pada penderita Anemia. 

6. Tomat dan wortel

Makanan penambah darah selanjutnya adalah tomat dan wortel. Didalam tomat dan wortel banyak mengandung vitamin A. Bukan hanya bagus bagi kesehatan mata, vitamin A juga dapat membantu penyerapan zat besi didalam tubuh.  

Sangat disayangkan jika kita sudah banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi dan zinc akan tetapi tubuh kita tidak mampu menyerapnya maka dibutuhkan vitamin A untuk membantu penyerapannya. 

7. Kacang lentil

Kandungan gizi yang terdapat pada kacang lentil mampu mendukung peningkatan zat besi dalam darah serta dapat membantu sumsum tulang untuk memproduksi lebih banyak sel darah merah sehat yang mengandung hemoglobin. Bukan hanya itu saja kacang lentil juga kaya akan vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan magnesium.

Baca Juga: 10 Manfaat Alpukat bagi Kecantikan dan Cara Memakainya.

8. Minyak zaitun

Kandungan vitamin E yang terdapat didalam minyak zaitun memiliki peran penting untuk menjaga membran sel darah merah dari kerusakan oksidatif sehingga sangat bagus untuk mencegah anemia.

Lalau apa hubungannya vitamin E dengan anemia? Bagi Anda yang kekurangan vitamin E, maka risiko terkena anemia himoltik pada tubuhnya jadi lebih tinggi. 

Anemia himoltik ialah dimana kondisi sel darah merah rapuh dan mudah rusak yang mengakibatkan sel darah merah tidak berfungsi dengan semestinya. Ini akhirnya akan memengaruhi jumlah sel darah merah.

9. Stroberi

Kandunga vitamin C pada stroberi sangatlah tinggi dan asupan vitamin C yang mencukupi sangat membantu kelancaran dalam proses penyerapan zat besi dalam tubuh.

Bukanhanya didalam stroberi saja, vitamin C bisa kamu dapat pada paprika, jeruk, nanas, brokoli atau mangga. Kandungan vitamin C yang terdapat didalam sayuran dan buah-buahan tadi juga nggak kalah dengan yang ada di dalam stroberi.

Demikian 9 Makanan Penambah Darah Bagi Penderita Anemia, intinya ketahuilah penyebab Anemianya dan Anda dapat melakukan penanganan yang cepat dan tepat.