Cara Diet Yang Benar, Tanpa Tersiksa.

Kalau berbicara soal diet seringkali yang pertama kali ada di pikiran kita adalah menurunkan berat badan sebagian besar  dari kita berpikiran seperti itu. Jadi saya jelaskan bahwa diet itu bukan menurunkan berat badan jadi diet itu adalah pola makan artinya makan.

Contohnya ada diet rendah serat, ada diet tinggi lemak, ada diet rendah kalori, ada diet tinggi kalori, ada diet tinggi karbohidrat dan sebagainya. 

Jadi diet ini bisa anda gunakan kan untuk :

1. Meningkatkan berat badan.
2. Mempertahankan berat badan atau maintenance
3. Menjaga kesehatan tertentu, misalnya pada orang yang mempunyai penyakit diabetes
4. Diet untuk menurunkan berat badan, dan lain-lain.

     Baca Juga: Apakah Tangan Basah Itu Normal?

Jadi yang namanya diet itu berbagai macam bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja. Jadi tinggal mengatur jumlah kalori harian Anda saja sesuaikan dengan kebutuhan anda masing-masing.

Apakah semua makanan dan minuman itu mengandung kalori? Jawabannya adalah sebagian besar makanan dan minuman itu mengandung kalori kecuali air putih.

Bentuk makanan-makanan sendiri dapat membaginya menjadi dua bagian ada makronutrien ada mikronutrien.

Makronutrien inilah yang banyak mengandung kalori. Jadi ada yang namanya protein, lemak, dan karbohidrat. 

1. Lemak

Sekarang kita bahas dulu dari kalori yang paling besar yaitu lemak. Lemak bisa kita dapatkan dari minyak, mentega, margarin, dari kulit, dari macam-macam lemak hewani, dan dari lemak nabati. Kalau dikonversikan 1 gram lemak ini kalorinya 9 jadi yang paling besar

2. Karbohidrat

Kemudian yang kedua adalah karbohidrat. Karbohidrat ini merupakan sumber energi bagi tubuh kita dan setiap 1 gram karbohidrat kalorinya 4.

Kita bisa mendapatkan karbohidrat ini dari nasi, kentang, Mi, roti, dan lain-lain. Sebagai saran coba carilah karbohidrat yang kompleks dibandingkan anda mengkonsumsi karbohidrat sederhana.

3. Protein

Protein ini penting. Banyak orang kalau diet semuanya dikurangi terutama yang menurunkan berat badan. Jadi nasi dikurangi sebagai karbohidrat terus lauknya dikurangi. Kebanyakan dari kita kalu bicara lauk itu adalah proteinnya.

Protein ini penting untuk membangun sel, jadi Walaupun anda sedang diet tetap protein disesuaikan dengan berat badan Anda saat itu. 

Contoh bulan kemarin berat badan anda 80 kg berarti protein anda sekitar 80 gram. 

Ketika berat badan anda sudah turun proteinnya bisa mengikuti. Anda bisa menghitungnya sendiri. 

Protein ini penting karena sebagai bahan baku tubuh kita. Kekurangan protein bisa mengakibatkan rambut rontok, kulit menjadi keriput, dan lain-lain yang menuju ke arah penuaan. Ini dikarenakan bahan baku sel nya tidak terpenuhi.

Itu tadi di atas yaitu makronutrien, sedangkan mikronutrien adalah seperti  mineral, vitamin, dan fitonutrisi dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk mikro ini bisa dibilang tidak mengandung kalori dia berposisi sebagai tukangnya.

    Baca Juga: Viral.!!! Cara Ampuh Mengatasi Pori-Pori Kulit